Hoje (12), se inicia a contagem regressiva para a tradicional corrida de aniversário do Coritiba, a Coxa Run. Daqui a um mês, será dada a largada para o evento que reúne a família coxa-branca para percursos de 3km, 5km e 10km. E para que os participantes estejam preparados para a corrida, o Coritiba.com.br preparou uma série especial com dicas de preparação física.
As primeiras dicas são do preparador físico da equipe coxa-branca, o Juvenilson Souza:
"Antes do evento, é sempre bom se preparar com exercícios coordenativos, de alongamento, de forma estática e de forma dinâmica. Isso prepara a musculatura e as articulações para um bom desempenho nas corridas. Utilizar também, de uma forma progressiva, as corridas contínuas. Se não faz ainda, começa com duas vezes por semana, intercalados com dois dias de recuperação, vai progredindo pra três, quatro vezes, a cada semana, dando as quatro semanas restantes para a competição", sugere ele.
Confira outras dicas, a seguir:
Inscreva-se e garanta seu Kit de corrida, aqui.
As insrições vão até o dia 10 de outubro. Como nas últimas edições, o evento será no dia em que o Coritiba completa mais um ano de história, com largada no Couto Pereira.
Os percursos serão de 10km ou 5km e também uma caminhada de 3km. Sócios coxas-brancas adimplentes garantem um preço especial de inscrição. As inscrições são limitadas.
Coxa Run
Estádio Couto Pereira – Alto da Glória.
HORÁRIO: 20h30 – Todas as Modalidades (Corrida e Caminhada).
DATA: 12 de Outubro de 2019.
Hoje (12), se inicia a contagem regressiva para a tradicional corrida de aniversário do Coritiba, a Coxa Run. Daqui a um mês, será dada a largada para o evento que reúne a família coxa-branca para percursos de 3km, 5km e 10km. E para que os participantes estejam preparados para a corrida, o Coritiba.com.br preparou uma série especial com dicas de preparação física.
As primeiras dicas são do preparador físico da equipe coxa-branca, o Juvenilson Souza:
"Antes do evento, é sempre bom se preparar com exercícios coordenativos, de alongamento, de forma estática e de forma dinâmica. Isso prepara a musculatura e as articulações para um bom desempenho nas corridas. Utilizar também, de uma forma progressiva, as corridas contínuas. Se não faz ainda, começa com duas vezes por semana, intercalados com dois dias de recuperação, vai progredindo pra três, quatro vezes, a cada semana, dando as quatro semanas restantes para a competição", sugere ele.
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As insrições vão até o dia 10 de outubro. Como nas últimas edições, o evento será no dia em que o Coritiba completa mais um ano de história, com largada no Couto Pereira.
Os percursos serão de 10km ou 5km e também uma caminhada de 3km. Sócios coxas-brancas adimplentes garantem um preço especial de inscrição. As inscrições são limitadas.
Coxa Run
Estádio Couto Pereira – Alto da Glória.
HORÁRIO: 20h30 – Todas as Modalidades (Corrida e Caminhada).
DATA: 12 de Outubro de 2019.